przed treningiem

optymalna dawka to 3g albo przed snem albo przed treningiem

jem xp energized 1 miara przed treningiem i 5 g mono po treningu w nietreningowe 5 g mon rano lub po poludniu

Przed posiłkami się nie opłaca brać aminokwasów ;] Najlepsze pory: 1. Rano na czczo 2. Przed treningiem 3. Po treningu 4. Przed snem 5. W nocy.

[...] kalorie-582, białko-19, węglowodany-106,tłuszcz-12 godz.13 - pierś z kurczaka (100g)+ziemniaki(300g)+surówka kalorie 481, białko-32g, węglowodany-83g, tłuszcz-2 g godz.16 - (przed treningiem)-1 banan, 1 jabłko+jogurt owocowy 125g kalorie 337, białko 8g, węglowodany 69g, tłuszcz-4g godz.17-19 trening godz.21 - twaróg chudy z cebulką [...]

KnockOut ,CellPump , ZMA (apt.), omega3, Carbo (olimpka) , Gainer2(vitala) mhmmmmm cp albo rano albo po treningu ,k.o bankowo przed np. wlasnie z gainerem (kolo 1 h przed treningiem), carbo z jakims bialkiem(masz go ?) po treningu kolo 1g na kg wagi ciala ,omege-3 bierz 2g czystego epa i dha do snaidania wraz z jakims innym tluszczem i [...]

JACK lepiej zebys sam ułożył dietę bo przy układaniu nauczysz się wielu potrzebnych rzeczy. Poza tym Rude boy podpowiedziałeś JACKOWI żeby skorzystał z twoje diety a moim zdaniem wcale nie jest ona najlepsza. 1)Rano - PLACKI : 1 jajko 4 białka 1 szklanka wody (lub 50/50 woda z mlekiem) 1 szklanka mąki dodatki (rodzynki lub jabłka w kostkę)- W=150g [...]

[...] : - wyciskanie na płaskiej - 4*12(10)(8)8 - progresja - wyciskanie hantli na ławce skośnej - 4*12(10)(8)8 - rozpiętki - 3*12(10)(10) - progresja Biceps : - unoszenie przedramion z sztangą stojąc - 4*12(10)(10)(10) - progresja - modlitewnik - 3*12 Środa - Barki + Kaptury Barki : - wyciskanie zza głowy sztangi - 4*12(12)(10)10- [...]

DT rano 1/2 vault, przed treningiem vault, po treningu 4 caps 1250 mono DNT Mono czy vault? czy w DT rano 1/2 vault wywalic bo za duzo tej kredki? w 1 porcji vault jest niby 4 g

jak lepiej dac bcaa przed treningiem odrazu chwile.... czy tylko po treningu w wiekszej ilosci??

jak lepiej dac bcaa przed treningiem odrazu chwile.... czy tylko po treningu w wiekszej ilosci?? na pal ja nabijemy

[...] jest masa to warto skoncentrowac sie na potreningowej dawce, dorzucenie porcji bcaa do posilku potreningowego poprawi odp insulinową - co jest istotne przy masowaniu. Dawka przedtreningowa tez jest jak najbardziej zasadna, aczkolwiek uzaleznialbym ją od jakosci i czasu zjedzenia posilku przedtrenigowqego, Jesli posilek ten jesz weicej niz 2h [...]

no a tak ja 7 pisze ? moze dlatego ze (jesli chodzi o kawe) to dziala moczopędnie no ale to w takiej sytuacji to picie nie tylko kawy ale takze herbaty i kakao na cyklu bylo by pod znakiem zapytania no bo jesli kofeina no to inne alkaloidy tez? No ale jak piszesz ze luzik no to mozna pic mala czarna przed treningiem

[...] ze jest w niektorych stackach poprostu przeczytalem na jakiejs stronie i mi troche zakrecilo to w glowie A ze tak na boku zapytam wg ciebie umiarkowana dawka kofeiny to ile ??~~ 600mg? tak tylko pytam bo na redukcji przed treningiem dawalem 600mg to trzepalo niezmiernie normalny czlowiek to musialby ze 7 kaw łyknać chyba zeby tyle dostarczyc

ja do swolena mono dołoże zrobie tak swolen przed treningiem po treningu mono do tego bcaa xtra białko gainer i w sumie to tyle

front sq znow 100x6 kurva nie pujde juz na trening wczesniej nie wysrajac sie zwlaszcza przed treningiem siadow caly czas jakies bony szly

chce ktos w*******?? dzisiaj wracam do normalnego tylniego siadu zobaczymy artek sporóbuj eca przed treningiem wtedy cie poczochra Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-01-15 14:21:52

dziś zapodałem przed treningiem superpumpa bo miałem próbke i nie powiem bardzo fajny przedtreningowy bajer

Kiedys to ja jadlem przed treningiem sam ryz i zapijalem GainBolikiem (Myslem ze bialko z ryzu wystaczy)

to ja kiedys przed treningiem jadlem chleb z keczupem - ze 2 skibki jechalem na trening i po ok 10 min juz cwiczylem skonczylem cwiczyc, pojechalem nad jezioro wrocilem zjadlem 2 skiby chleba popilem piwkiem i do spania

Russ-Dobre nawet postacie podobne Siodema wiem ale mam mono to crevo bede dawal tylko przed treningiemDobra zawijam zrobic zarlo i siadam do matmy ehh 3m cie sie ;* Pa